现在正值春夏交替时节，降水明显增多，空气中湿度比较高，人体内的湿气也随之加重。
俗话说“一湿百病生”，湿气是很多常见疾病的根源。最近小厨和身边的朋友交流就发现，好多人都出现了头脑不清醒、身体困倦、大便粘腻等湿气重的表现。
夏天祛湿，我们在饮食上要注意什么？又有哪些好方法呢？
湿气缠身，这3种食物要少吃
外湿主要受自然环境和生活环境的影响，而内湿的产生和脾胃运化能力下降有关。不想受到湿气困扰，要少吃生湿的食物。
01甘味的食物
中医认为甘入脾，虽然能补脾益气，但同时也会助湿，甘甜的食物、含糖量高、含淀粉类多食物对于有湿气的人来说，不适合多吃。
不仅是甜点之类的甜食，一些含糖量高的水果，比如橘子、葡萄、菠萝等，山药、红薯等含淀粉高的健康食材，也要注意吃法，适量食用。
02生冷的食物
寒凉伤脾，大量食用生冷食物伤了脾，脾运化水湿的能力下降了，湿气也就更容易产生。
对于脾胃本来就不好的老年人来说，要少吃凉拌菜，最好做熟再吃，凉拌菜可以用温拌的做法，先用热水焯一下再拌。
03油腻的食物
火锅、烧烤、油炸食物等比较油腻的食物，热量很高不容易消化，食用过多会给脾胃增加负担，影响脾胃的运化，使身体内更容易产生湿气。
2穴位，轻松祛湿
要想祛湿，首先要将水液运化的通道疏通，其次要将脾胃的功能健运起来。程凯教授给我们推荐了祛湿基本处方的两个穴位，一个负责通调水道，一个负责健脾化湿。
肚脐上方一拇指宽，就是水分穴，主要用于通调水道。
手指四指并拢放于水分穴，用振颤的手法按摩，坚持30-60秒。可以让大小肠蠕动分开，恢复它们分清降浊的功能，还能帮助控制血糖。
找到小腿的迎面骨，从下向上推，推到迎面骨拐弯处，就是阴陵泉。主要负责健脾化湿。
今天教给大家的不是只按阴陵泉一个穴位，而是点揉从三阴交到阴陵泉这一段经络，每天10-20次。如果摸到有条索筋结的位置，说明有代谢的问题，可以着重用弹拨的方式按揉，每天弹拨50次。
夏季祛湿，这些食材别错过
赤小豆除了含有蛋白质、维生素B、烟酸、铁等，还含有皂草甙物质。皂草甙物质有通便、利尿、消肿的功效，所以有很好的祛湿效果。
生薏米，性微寒，人体忌寒，湿气重的体质，再吃生薏米，就会变成湿寒体质，完全是反作用。生薏米，经过烘焙后，去掉了原有的寒性，性质变温和，更适合食用。
这款红豆薏米茶包解决了所有问题。
只要一杯开水，3秒钟，你就能得到一杯好喝、祛湿的红豆薏米茶，超级方便、快捷。
久坐、忙碌的上班族，缺乏运动，更容易积攒湿气，却没有时间自己熬红豆薏米粥。
只要花3秒钟就能完成的祛湿红豆薏米茶，特别适合他们。
不同于很多茶包的整颗打包，这款红豆薏米茶将食材进行了碎颗粒处理。
这样处理后，食材中的营养素能更完整发挥出来。
红豆薏米茶包，还没泡的时候，闻起来是红豆的清香。
用开水泡一分钟，就会闻到食材烘焙后的淡淡焦香和薏米香。
这种香味，解腻去燥，炎热的夏天，能平复人烦躁的心情。
红豆薏米茶这种天然无添加的食材，泡出来的水，闻着是自然的清香，入口清甜，喝完，口腔是润的，有回甘。
